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早餐配咖啡只會越喝越累！
你是不是整天哈欠打不停，總
覺得怎麼樣都睡不飽，全身倦怠，做什麼都提不起勁，過去旺盛的精力情況不再。於是心想老了嗎？這很正常嗎？
答案是，不正常。你的疲勞可能是錯誤的飲食所導致。
哈欠連連可能是體內鐵質不足，使得身體含氧量不夠，或者是某些營養素不足，無法供應腦部合成一些「不會累」的神經傳導物質，例如去甲腎上腺素、腎上腺素或苯乙胺，而導致疲勞。
導致疲勞的飲食行為大盤點
我們來看一下，整天疲勞的人到底飲食上出了什麼問題？
喝咖啡的時間不對
一邊吃早餐一邊喝咖啡，感覺浪漫的不得了，偶爾為之還可以，但如果養成長期的習慣，小心體內「鐵」質的吸收受到影響。
鐵質是我們體內運送氧氣到各個組織的重要元素，鐵質不足，我們便感到氧氣不足，而且全身倦怠，打哈欠就是身體用來得到氧氣的反應。尤其處於生育年齡的女性，經歷月經每月鐵質流失較多，若發現自己整天很累、無精打采，就要檢視一下是否有吃早餐固定配咖啡的習慣。
不只咖啡，濃茶也要小心。和鐵質一樣，銅等礦物質也是製造「不會累」神經傳導物質的重要元素，吃飯時喝濃咖啡、濃茶也會影響銅的吸收。
尤其是素食者，其鐵質來源主要是植物性食物，這種鐵質的吸收率原本就不高，約7%，而且特別會受到咖啡、茶等飲品的干擾。雖然來自肉類的鐵質吸收率較佳，為23%，但在此建議，無論是不是素食者，最好都把喝咖啡或茶的時間延到飯後一小時，以免干擾一些礦物質的吸收，因為這些礦物質有些負責攜帶氧氣，有些則參與製造「不會累」的神經傳導物質。所以喝咖啡千萬不要喝錯時間，讓這些寶貴的礦物質白白流失。
書籍資料
書名：吃對了，才有好情緒：營養學博士教你吃對營養，遠離疲勞、憂鬱、失眠、壓力、暴食、怒氣……
作者：吳映蓉
發行日期：2012/04/08
作者：吳映蓉
發行日期：2012/04/08
中颱紅霞接近 預估10日發海警
中央氣象局今天(8日)指出，今年第六號颱風紅霞(國際命名NOUL)逐漸接近，10日母親節當天上午可能發布海上颱風警報，屆時台灣東半部及恆春半島都有機會降下大雨，東部及南部海域也將掀起2到3米高的長浪，氣象局提醒屆時前往海邊的民眾一定要特別留意。
氣象局表示，隨著本週最後一波梅雨鋒面逐漸遠離，台灣各地將轉為午後局部短暫陣雨的天氣型態，只有在山區才有比較大的雨勢。在氣溫方面，未來這幾天的氣溫仍然偏高，西半部還是有機會到攝氏31至33度，東半部也有28到30度。
值得注意的是，隨著中度颱風紅霞逐漸接近，10日母親節當天上午可能發布海上颱風警報。氣象預報員李孟軒說：『(原音)目前颱風距離台灣的位置大概還有1,500公里左右，方向還是朝西北西、往菲律賓方向在移動。那10日開始，就是隨著颱風會比較接近，預計10日上午就有機會發布海上颱風警報。那對於台灣的影響，主要還是以接近颱風的東半部跟恆春半島，就會開始有一些短暫陣雨。』
氣象局也提醒民眾，紅霞颱風從10日開始接近台灣，屆時在台灣東部及南部海域將掀起2到3米高的長浪，前往海邊的朋友一定要特別留意。
至於紅霞影響台灣的時間，還要看它往北移動的速度，以目前的路徑研判，台灣發布陸上颱風警報的機率比較低。此外，由於中央山脈的阻擋，紅霞對於台灣南部的降雨可能不會有太大幫助，至於北部及中部山區，還是以午後降雨為主。
另外，距離台灣東南東方大約4,500公里遠的一個熱帶性低氣壓，也有可能在週五或週六就形成今年第七號颱風「白海豚」，不過，至少1週內對台灣都不會有影響。
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